外出工作锻炼身体的建议_长沙567GO健身学院

锻炼身体较主要的是要持之以恒，对于经常需要出差的人来说，可以选择随身携带一些简易的工具，比如书本或跳绳进行锻炼，也可以利用身边的楼梯或是凳子等家具进行锻炼。

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。下面长沙567GO健身学院给大家分享一些建议，一起来看看吧。

充分利用自身体重

可以随身携带的简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

带上两本书

随身带上一两本书，好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力；而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。

循序渐进爬楼梯

无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。

一根跳绳多种用法

作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

桌椅板凳都能用

宾馆卧室房间的床、椅子、桌子等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。出差时运动一定要及时补充水分。

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