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外出工作锻炼身体的建议

来源:长沙567GO健身学院  时间:2020-09-12 10:24:13

锻炼身体最主要的是要持之以恒,对于经常需要出差的人来说,可以选择随身携带一些简易的工具,比如书本或跳绳进行锻炼,也可以利用身边的楼梯或是凳子等家具进行锻炼。

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  锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂。下面长沙567GO健身学院给大家分享一些建议,一起来看看吧。

  充分利用自身体重

  可以随身携带的简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

  带上两本书

  随身带上一两本书,好是运动类的,不仅可以学习新的健身方法,获得健身动力;而且还能将书当成哑铃,向上推举,锻炼手臂。

  循序渐进爬楼梯

  无论到哪里出差,楼梯都是随处可见的锻炼“器材”,回宾馆时走走楼梯,可以一步一级台阶,之后提到一步两级,这能充分锻炼臀肌。

  一根跳绳多种用法

  作为健身器材,跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限,不能跳跃,那么可以“跨绳”,将跳绳摆成S形,然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

  桌椅板凳都能用

  宾馆卧室房间的床、椅子、桌子等家具都可以派上用场,例如坐在凳子上抬腿,在床上练仰卧起坐和俯卧撑。出差时运动一定要及时补充水分。

  想要了解更多健身有关的知识请关注长沙567GO健身学院

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